Neurotrasnmitters dalam Otak yang Memberikan Kebahagiaan

Dalam otak kita terdapat zat-zat kimia yang mengatur kinerja otak dan tubuh kita yang menyangkut dengan kesehatan psikologis yang dapat meningkatkan hormon kebahagiaan. 

                                                                                                                  

Pada musim semi tahun 1977. Alat telah ditemukan sehingga memungkinkan para ilmuwan untuk menembus interior sel saraf tunggal di otak. Penemuan penting sedang dilakukan hampir setiap hari mengenai pusat otak. Kita sekarang tahu bahwa ada bahan-bahan kimia penting membawa pesan antara sel-sel otak. Pada intinya, mereka membiarkan sel-sel otak untuk "berbicara" satu sama lain yang disebut ‘neurotransmitters’. Neurotransmitters adalah bahan kimia di dalam otak yang berkomunikasi dan membawa informasi diseluruh otak dan badan kita. Neurotrasmitters menyampaikan sinyal di antara sel-sel saraf atau ‘neurons’. Otak menggunakan neurotransmitters untuk mengetahui detak jantung, bernafas serta pencernaan. Neurotransmitters berefek pada mood, tidur, konsentrasi, berat badan dan dapat menyebabkan gejala-gejala yang buruk ketika hilangnya keseimbangan antara sel-sel saraf dalam otak. Pada tingkat neurokimia dan fisiologis, neurotransmitter sangat penting, karena mereka membawa impuls antara sel-sel saraf.

Lebih dari 100.000 reaksi kimia berlangsung dalam otak kita setiap detiknya. Otak juga merupakan pemancar radio, yang mengirimkan gelombang sinyal listrik yang terukur. Bahkan otak terus mengirimkan sinyal-sinyal ini berjam-jam setelah kematian.

Di antara banyak pekerjaan otak adalah menjadi ahli kimia kita sendiri. Otak memproduksi lebih dari 50 obat yang aktif diidentifikasi. Beberapa di antaranya terkait dengan memori, kecerdasan, dan sebagai obat penenang. Berikut adalah neurotransmitter di dalam otak yang mempengaruhi kinerja otak dan tubuh kita:

Serotonin

Serotonin adalah neurotransmitter penghambat (inhibitory neurotransmitter)-artinya serotonin tidak menstimulasi kinerja otak.  Serotonin diperlukan dalam jumlah yang cukup untuk mood yang stabil dan menyeimbangkan stimulasi yang berlebihan. Serotonin adalah neurotransmitter, yang terlibat dalam transmisi impuls saraf. Substansi yang memproses neurotransmitter yang disebut serotonin adalah asam amino triptofan. Ini meningkatkan jumlah serotonin yang dibuat oleh otak. Aminos tertentu menyebabkan kita untuk memiliki perasaan yang lebih baik untuk kesejahteraan diri. Serotonin adalah bahan kimia yang membantu menjaga "perasaan bahagia," dan tampaknya membantu menjaga suasana hati kita di bawah kendali dengan membantu dengan tidur, menenangkan kecemasan, dan menghilangkan depresi.

Serotonin harus bekerja dengan baik agar kita dapat tidur dengan baik. Serotonin bertanggung jawab untuk memastikan bahwa fisiologi tubuh kita diatur untuk tidur. Jika Serotonin tidak melakukan tugasnya dengan benar, kita tidak akan dapat memperoleh tidur nyenyak, tidak peduli seberapa keras kita mencoba.

Serotonin dapat mengalir lancar ketika kita merasa signifikan atau merasa pentingnya diri kita. Perasaan kesendirian dan depresi muncul ketika absennya serotonin. Dan hal tersebut mungkin adalah penyebab kenapa seseorang jatuh kepada aktivitas kriminal- budaya dan perilaku-perilaku yang tidak sehat tersebut membawa pengalaman yang mefasilitasi pelepasan serotonin. Barry Jacobson seorang neuroscientist dari University of Princeton menjelaskan bahwa obat antidepresan kebanyakan memfokuskan untuk memproduksi serotonin.

Merefleksikan diri dari pengalaman masa lalu yang signifikan dapat membawa hidupnya kembali pengalaman di dalam otak. Otak kita terkadang mengalami masalah membedakan antara yang nyata dan yang khayalan, jadi keduanya memproduksi serotonin. Itu merupakan juga alasan kenapa latihan berterima kasih sangat popular. Pengalaman-pengalaman yang signifikan dalam hidup kita mengingatkan kita akan nilai-nilai hidup kita yang berharga. Jika kita sedang stress dan membutuhkan tambahan serotonin, cobalah beberapa saat merefleksi kehidupan masa lalu yang signifikan. Makan siang atau minum kopi diluar, bahkan berjemur di matahari selama 20 menit; kulit kita mengabsorb sinar UV yang mengandung vitamin D dan baik untuk memproduksi serotonin. Walaupun terlalu banyak sinar UV juga tidak bagus, namun beberapa saat setiap harinya bagus untuk kesehatan dan menambah produksi serotonin.

Selain terlibat dalam proses kecanduan, tingkat Serotonin rendah diyakini menjadi alasan bagi banyak kasus depresi ringan hingga sedang yang dapat menyebabkan gejala seperti kecemasan, apatis, ketakutan, perasaan tidak berharga, insomnia dan kelelahan. Kita belajar bahwa depresi berhubungan dengan dan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Depresi adalah masalah kesehatan mental yang paling umum bangsa, mempengaruhi sekitar 15 juta orang Amerika yang menghabiskan sekitar $ 3 miliar per tahun pada obat-obatan untuk pertempuran itu. Hampir semua obat-obatan ini menargetkan baik serotonin atau norepinefrin, kimia otak yang berakar pada neurotransmitter.

Thomas Jefferson menulis bahwa kebanyakan orang merasa bahagia seperti mereka membuat pikiran mereka untuk menjadi bahagia. Dan memang, sikap positif sangat berharga. Kebanyakan orang tidak pernah mendengar tentang manajemen serotonin, atau bahkan tidak dianggap sama sekali kecuali untuk obat.

Manajemen serotonin sebesar memperhatikan hal-hal kecil yang membuat kita merasa baik dan sistematis termasuk dalam rutinitas harian kita. Kita tahu, secara naluriah, yang memanjakan diri adalah pintu untuk rasa kesejahteraan, tetapi kita mungkin tidak mengambil waktu untuk menjadwalkan lingkungan yang menyenangkan, musik favorit atau makanan, atau waktu bahkan berkualitas dengan orang yang dicintai menjadi agenda kita sehari-hari. Baru saja keluar dari tempat tidur dan masuk ke kamar mandi yang hangat mengangkat tingkat serotonin, sehingga lebih mudah untuk masuk kebingkai konstruktif positif pikiran.

"Penelitian selama dua dekade terakhir telah menunjukkan bahwa depresi merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung bersama dengan kolesterol darah tinggi dan tekanan darah tinggi." - National Institute of Mental Health A kelas baru obat antidepresan telah dikembangkan yang mempengaruhi pembawa pesan kimia dalam otak (neurotransmitter). Obat-obat ini diyakini untuk bekerja dengan mengatur pembebasan atau tindakan Serotonin. Obat tersebut tidak membantu banyak pasien, tetapi mereka dapat menyebabkan efek samping yang serius, dan beberapa 20 persen pasien tidak mendapatkan bantuan dari obat-obatan saat ini.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan seperti pisang dan kalkun memiliki protein yang membantu untuk menciptakan serotonin kimia. Jadi, diet dapat menyebabkan depresi, kebiasaan makan terutama yang menyukai ngemil konstan pada junk food. Kami benar-benar tidak tahu pemicu rasa lapar atau nafsu makan. Tampaknya serotonin terlibat, tetapi di mana dan bagaimana saat ini tidak diketahui. pelepasan serotonin dipicu oleh beban karbohidrat (gula, dll) dan ada banyak yang merasa bahwa makan Karbohidrat di bawah tekanan ditujukan untuk mengeluarkan serotonin ini. Ketika otak menghasilkan serotonin, ketegangan mereda. Makanya, dibutuhkan keseimbangan pada otak.

Dopamine

Dopamine adalah neurotransmitter yang spesial karena dikategorikan sebagai penghambat dan perangsang (inhibitory dan excitatory neurotransmitters). Otak juga membuat Dopamin, yang membuat orang lebih banyak bicara dan bersemangat. Ini mempengaruhi proses otak yang mengontrol gerakan, respon emosional, dan kemampuan untuk mengalami kenikmatan dan rasa sakit. Semua bahan kimia ini adalah bahan kimia alami yang mempengaruhi proses tubuh kita. Ketika kadar dopamine renadah, kita bisa kehilangan fokus seperti tidak mengingat dimana kita manaruh kunci, lupa kata-kata ketika kita baru saja selesai membaca atau bahkan banyak melamun sehingga tidak bisa menyelesaikan suatu pekerjaan. Dopamine bertanggung jawab atas dorongan motivasi diri.

Dopamine adalah bahan kimia dalam otak yang memotivasi kita untuk mengambil sebuah aksi menuju pada tujuan-tujuan kita, keinginan, kebutuhan dan memperkuat kesenangan ketika mendapatkannya. Penundaan, keraguan diri dan kurangnya antusiasme terkait dengan rendahnya tingkat dopamine dalam otak. Sebuah studi pada tikus menunjukan tingkat dopamine yang rendah membuat seseorang cendurung memilih pilihan yang mudah dan berkurangnya rasa keinginan untuk makan, sedangkan dengan tingkat dopamine yang lebih tinggi diperlukan usaha untuk memenuhi kebutuhan makanan yang lebih banyak.

Cara untuk meningkatkan dopamine:

Menetapkan tujuan: Memiliki spesifik, terukur dan dapat dicapai tujuan memberikan kita sesuatu untuk berusaha untuk menuju sesuatu, sehingga merangsang produksi dopamin. Sebuah kehidupan yang bertujuan membuat kita bahagia!

Latihan dengan tujuan: Dopamin tingkat cenderung meningkat bersama-sama dengan serotonin ketika kita berolahraga. Sejak dopamin dikaitkan dengan pencapaian tujuan, menetapkan jarak atau target waktu akan merangsang produksi dopamine.

Norepinephrine

Norepinephrine merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk proses stimulasi dalam tubuh. Norepinephrine dapat menyebabkan kecemasan pada tingkat yang tinggi serta berefek pada mood seseorang. Rendahnya tingkat norepinephrine berhubungan dengan kurangnya energy, penurunan focus dan masalah pada siklus tidur. Norepinephrine memiliki beberapa fungsi. Pertama, menciptakan pesan dalam system saraf simpatik, sebagai bagian dari respon system saraf otonom kita. Kedua, mempersiapkan otaku untuk menghadapi rangsangan dari luar atau dari lingkungan sekitar, sehingga memfasilitasi kewaspadaan. Jadi kedua peran tersebut, menumbuhkan gairah dalam otak dan tubuh kita.  

Ketika menghasilkan dopamin atau norepinefrin, kita cenderung berpikir dan bertindak lebih cepat dan umumnya lebih waspada. Makan karbohidrat sendiri tampaknya memiliki efek menenangkan, sementara protein meningkatkan kewaspadaan. Karbohidrat kompleks, yang meningkatkan tingkat triptofan di otak, memiliki efek menenangkan. Protein meningkatkan produksi dopamin dan norepinefrin, yang mempromosikan kewaspadaan. Protein makanan yang mengandung asam lemak esensial dan / atau karbohidrat yang dianjurkan untuk meningkatkan kewaspadaan. Salmon dan ikan putih adalah pilihan yang baik. Hindari makanan tinggi lemak jenuh; konsumsi port atau makanan yang digoreng, seperti hamburger dan kentang goreng, menyebabkan kelesuan, lambat berpikir, dan kelelahan.

Endorphin

Endorphin adalah obat penghilang rasa sakit otak, dan itu adalah 3 kali lebih kuat dari morfin. Penelitian ilmiah selama beberapa dekade terakhir telah menyebabkan penemuan revolusioner bahan kimia opiat-seperti dalam tubuh yang mengaitkan dengan reseptor spesifik opiat di otak dan sumsum tulang belakang.

Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorfin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Endorphin baru ditemukan di awal tahun 1970an, saat peneliti sedang meneliti efek opiate (heroin dan morfin) terhadap otak. Ternyata otak kita memiliki reseptor untuk opiate yang berarti ada zat seperti opiate yang memang diproduksi oleh tubuh secara alami.

Selama ini endorphin sudah dikenal sebagai zat yang banyak manfaatnya. Beberapa diantaranya adalah, mengatur produksi hormon pertumbuhan dan seks, mengendalikan rasa nyeri serta sakit yang menetap, mengendalikan perasaan stress, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Endorphin sebenarnya merupakan gabungan dari endogenous dan morphine, zat yang merupakan unsur dari protein yang diproduksi oleh sel-sel tubuh serta sistem syaraf manusia.

Endorphin dalam tubuh bisa dipicu munculnya melalui berbagai kegiatan, seperti pernapasan yang dalam,  relaksasi, serta meditasi. Karena endorphin diproduksi oleh tubuh manusia sendiri, maka endorphin dianggap sebagai zat penghilang rasa sakit yang terbaik.

Endorphin adalah anti nyeri/ painkillers tubuh alami karena bekerja seperti opiate, di mana saat opiate (atau endorphin) bereaksi dengan reseptornya, maka terjadi penghalangan sinyal rasa nyeri; sehingga endorphin dapat berfungsi sebagai narkotik alami.

Ada setidaknya 20 jenis endorphin, dan yang terkuat adalah beta-endorphin yang bahkan lebih kuat efeknya dari pada morfin tapi tanpa efek kecanduan. Endorphin juga memiliki sisi gelap, yang bertanggung jawab terhadap suatu kelainan kejiwaan seperti OCD (Obsessive Convulsive Disorder). Penderita OCD tidak akan kunjung merasa cukup atau puas saat melakukan sesuatu.

Dengan rangsangan yang sama, level endorphin akan berbeda pada setiap orang.  Ini disebabkan karena sensitifitas terhadap rangsangan untuk keluarnya endorphin berbeda-beda pada setiap orang tergantung dari kebiasaan yang bersangkutan.

Juga, olahraga telah terbukti untuk menghasilkan bahan kimia lain yang dikenal sebagai endorfin, yang membantu dengan depresi, kecemasan, tidur, dan aktivitas seksual. Jadi, selain makan makanan tertentu, relaksasi, olahraga, dan hal-hal yang kita lakukan yang juga dapat mempengaruhi tingkat dan aktivitas bahan kimia ini.

Bukan hanya diet kita, tapi pikiran-pikiran, emosi kita, dan perilaku kita semua efek kimia dalam tubuh. Misalnya, relaksasi menghasilkan norepinefrin kimia dengan yang tingkat rendah terlibat dalam depresi. Juga, olahraga telah terbukti untuk menghasilkan bahan kimia lain yang dikenal sebagai endorfin, yang membantu dengan depresi, kecemasan, tidur, dan aktivitas seksual. Jadi, selain makan makanan tertentu, relaksasi, olahraga, tersenyum, tertawa dan hal-hal yang kita lakukan yang juga dapat mempengaruhi tingkat dan aktivitas bahan kimia ini.

Endorphin dan emosi

Selain mem-blok rasa nyeri, endorphin bertanggung jawab terhadap hadirnya perasaan senang dan yang berguna untuk memberikan batas rasa puas setelah mengalami sesuatu yang menyenangkan.  Seperti contoh kecilnya saat menikmati suatu makanan.  Sebagian besar emosi dan memori diproses di dalam bagian otak dengan nama limbic system yang kaya dengan reseptor opiate di mana hypothalamus termasuk di dalamnya.  Hypothalamus mengatur berbagai macam fungsi di tubuh kita seperti bernafas, rasa lapar, kebutuhan seksual, dan respon terhadap emosi. Sehingga saat segalanya berjalan normal dan sesuai harapan, kita akan merasa puas.

Maka saat kita merasa puas, bahagia, atau senang, sebagai efek dari keluarnya endorphin dan mempengaruhi hypothalamus, akan terjadi kondisi nafsu makan yang meningkat, pelepasan hormon seks, meningkatkan sistem imunitas tubuh, rasa nyeri berkurang, tidur lebih nyenyak, berkurangnya stres, dll.

Kerja endorphin tidak bisa dilepaskan dari sebuah neurotransmitter yang dinamakan serotonin. Serotonin mempengaruhi sebagian besar bagian dan fungsi otak seperti nafsu makan, belajar, memori, mood, perilaku sosial, fungsi dan keinginan seksual, dll.  Sehingga tanpa serotonin efek endorphin tidak akan terasa, bahkan tanpa serotonin seseorang akan sangat mudah terkena depresi.

Secara alamiah endorphin diproduksi oleh tubuh kita saat tubuh merasa stres dan nyeri.  Tujuannya adalah agar segera terjadi recovery di tubuh dan rasa nyeri dan stres berkurang. Contoh sederhana saat kita terluka, setelah beberapa lama rasa nyeri akan berkurang. Itu adalah kerja endorphin. Demikian juga dengan stress, endorphin berguna agar yang bersangkutan bisa keluar dari kondisi stresnya.  Tapi banyak cara lain agar endorphin bisa diproduksi tubuh seperti berikut ini.

Cara Merangsang Keluarnya Endorphin

Seks.  Manusia diprogram untuk menikmati seks, tapi dengan kesibukan dan kondisi kehidupan, manusia sering melupakannya. Padahal seks adalah nature’s greatest relaxant.  Selain membakar kalori dan membuat kita merasa rileks, seks juga merupakan aktivitas penyumbang terbesar diproduksi dan dilepaskannya hormon endorphin di dalam tubuh.  Jangankan saat kondisi puncak (orgasme), membayangkan dan memulai aktivitas seksnya saja sudah membuat tubuh kebanjiran dengan endorphin.  Penelitian sudah membuktikan, bahwa sentuhan oleh orang yang dicintai saja sudah dapat mengurangi stres dan memancing tubuh melepas endorphin.

Olah raga. Terutama bila dilakukan secara rutin dan profesional, selain berfungsi menurunkan kadar hormon-hormon stres, juga meningkatkan produksi endorphin. Olah raga dalam dosis tinggi, memberikan efek endorphin keluar dalam jumlah tinggi juga dan dapat membawa seseorang dalam kondisi euphoria dan amat sangat bahagia. Bahkan sampai beberapa jam setelah selesai berolah raga.

Coklat. Bahkan dalam jumlah yang sedikitpun, terutama yang dark, dapat meningkatkan produksi endorphin dan serotonin di dalam tubuh. Lain kali saat Anda merasa sedih, jangan fikir dua kali, ambil coklat dan secara instan akan memperbaiki mood Anda.  Kandungan polyphenols dan anti oksidan di dalam dark chocolate, juga berfungsi untuk melindungi dari serangan jantung dan stroke, anti peradangan, menurunkan tekanan darah, menurunkan LDL, meningkatkan HDL, dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Tetapi bila sudah mengkonsumsi coklat, cobalah bakar kalorinya agar tidak terjadi kelebihan asupan kalori.

Makanan pedas. Cabe dan yang pedas-pedas, terutama dimakan saat panas akan merangsang tubuh melepaskan endorphin dalam jumlah banyak.  Di saat kepedasan, tubuh kita melepaskan endorphin untuk mengurangi ‘penderitaannya’.  Mekanismenya adalah karena cabe dan yang pedas mengandung capsaicin yang mengikat reseptor nyeri dan reseptor panas di mulut dan hidung. Kemudian melalui syaraf trigeminal terciptalah rasa nyeri, sehingga otak bereaksi melepaskan endorphin.

Tertawa. Tertawa selama 10 sampai 15 menit akan dapat mengeluarkan endorphin dalam jumlah cukup agar kita merasa bahagia. Penelitian mengungkapkan bahwa anak-anak tertawa sampai 300 kali sehari, sementara orang dewasa hanya tertawa rata-rata 5 kali saja per hari. Cobalah senantiasa untuk mencari sesuatu untuk menjadi bahan tertawa.  Tertawa adalah obat terhebat sepanjang masa, yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres, meningkatkan daya tahan tubuh, dll.  Pada tahun 1991 sampai didirikan sebuah klinik tertawa di Inggris.

Bertindak konyol. Sudah tentu dalam koridor kenormaan yang bisa diterima oleh lingkungan. Tindakan konyol seperti ‘ngerjain’ orang, pakai baju terbalik, pakai baju warna-warni, dll., akan membuat kita senantiasa merasa lucu dan selama itu juga akan merangsang otak untuk melepas endorphin.

Tersenyum. Tidak bisa tertawa, cobalah untuk tersenyum. Bahkan senyuman yang palsu sekalipun, saat otot di muka tertarik, otak kita akan terangsang untuk melepaskan endorphin.  Sehingga bukan hanya dapat membuat yang tersenyum merasa bahagia, orang lain pun dapat tertular bila melihat seseorang tersenyum.

Merangsang Panca Indera.  Melihat yang indah-indah, mencium wangi-wangian (terutama wangi vanilla dan lavender), mendengar musik yang disenangi, memakan makanan yang disukai, dan membuat kontak pada kulit seperti jalan ‘nyeker’ dapat juga merangsang otak mengeluarkan endorphin. Wangi vanilla dan lavender sudah diteliti dapat mengatasi depresi.  Cobalah menggunakan aroma terapi vanilla dan lavender bila sedang merasa stress, sedih,  dan letih, maka lambat laun kita akan merasa nyaman.

Ginseng. Selain berguna menjaga kesehatan, menghilangkan rasa letih, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, memperbaiki kadar gula darah, menurunkan tekanan darah dan menekan hormon-hormon stres, ginseng juga dapat merangsang tubuh melepaskan endorphin. Selain itu ginseng juga bermanfaat untuk mempercepat kesembuhan dari penyakit-penyakit paru dan mengurangi efek negatif dari gejala menopause.

Menangis.  Di saat kita mulai menangis, otak kita akan melepas endorphin agar kita merasa lega.  Maka bila sedang stres dan sedih, menangis merupakan cara alamiah untuk mengatasinya.

Sinar UV.  Paparan sinar UV, terutama yang bergelombang panjang yaitu di pagi hari, juga akan merangsang tubuh melepas endorphin.

Pijat. Pemijatan pada tubuh juga selain menghilangkan pegal-pegal juga merangsang tubuh melepas endorphin.

Berfikiran positif. Bila kita senantiasa berfikir positif, maka lambat laun tubuh juga akan melepaskan endorphin dan sedikit demi sedikit kita akan merasa bahagia.

Bersosialisasi.  Saat kita berinteraksi dengan orang lain, baik secara langsung maupun menggunakan teknologi, atau bahkan melalui media sosial, tubuh akan melepaskan endorphin.

Mendekatkan diri kepada Tuhan. The last but not the least.  Mungkin cara yang pamungkas agar tubuh dibanjiri endorphin adalah dengan mendekatkan diri dan berserah diri secara total kepada Yang Maha Kuasa.  Bila kita senantiasa merasa ikhlas akan segala sesuatu yang terjadi, kita akan senantiasa merasa tenang dan tubuh akan senantiasa pula melepas endorphin.

Sedih dan bahagia merupakan rasa yang senantiasa akan hadir di dalam kehidupan manusia. Tapi di luar dari penyebab kita merasa sedih dan bahagia, ternyata tubuh memiliki caranya sendiri untuk mengatur, menjadi pemimpin orchestra pada simfoni hormonal di dalam tubuh kita.  Dari uraian di, dapat kita simpulkan bahwa produksi endorphin oleh tubuh ini sebenarnya dapat dilatih.  Semakin mahir kita, akan semakin mudah bagi tubuh untuk memproduksi dan melepas hormon yang dapat merubah dunia ini; hormon bahagia, endorphin.

Oxytocin

Oxytocin adalah hormone “cinta” yang dikeluarkan dari kontak fisik. Hubungan intercourse dan melahirkan melepaskan sejumlah besar oxytocin. Oxytocin menghasilkan persaan cinta dan kepercayaan, yang mengapa hubungan meningkatkan kebahagiaan kita.

Oxytocin menciptakan keintiman, kepercayaan, dan membangun hubungan yang sehat. Ini dapat dikeluarkan pria dan wanita ketika mengalami orgasme, dan oleh ibu saat melahirkan dan menyusui. Begitu juga hewan akan menolak anak mereka ketika pelepasan oxytoxin di blokir. Oxytocin meningkatkan kesetiaan dalam sebuah hubungan. Budidaya oxytocin dalam otak sangat penting untuk menciptkan ikatan yang kuat dan meningkatkan interaksi social.

Oxytocin sering disebut sebagai hormone berpelukan, cara sederhana untuk menjaga oxytocin adalah dengan memberikan seseorang pelukan, Dr. Paul Zak menjelaskan bahwa sentuhan tidak hanya meningkatkan oxytocin, tetapi mengurangi stress dan meningkatkan system kekebalan tubuh. Dr. Paul Zak merekomendasikan delapan pelukan setiap harinya baik dari keluarga, pasangan maupun teman.  

Kita mungkin tidak punya pohon uang, namun kita bisa mempunyai pohon kebahagiaan. Dopamine, serotonin, norepinephrine, oxytocin dan endorphins adalah keempat senyawa yang bertanggung jawab atas kebahagiaan kita. Banyak yang bisa memicu neurotrasmitters ini, banyak cara untuk membuatnya mengalir.

Achor writes: "Happiness is a work ethic… It’s something that requires our brains to train just like an athlete has to train."

Semakin banyak kita melatihnya, semakin mudah kita untuk bisa berpikir positif dan mematikan pikiran negative.  

Seorang ahli kebidanan, Constance Palinsky, tergerak untuk menggunakan endorphin untuk mengurangi atau meringankan rasa sakit pada ibu yang akan melahirkan. Beta endorphin adalah salah satu hormon endorphin yang dikeluarkan oleh otak pada saat stress atau sakit, dan merupakan obat penghilang rasa sakit alami yang setara seperti pethidine.

Selama proses persalinan, beta-endorphin membantu untuk menghilangkan rasa sakit , dan berkontribusi terhadap euphoria yang dialami ibu selama proses persalinan. Pada metode Orgasmic Birth hormone ini benar-benar di manfaatkan. Tingkat beta-endorphin berkurang saat obat-obatan kimia digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. beta-endorphin memainkan peranan dalam ikatan antara ibu dan bayi, Bahkan endorfin sebenarnya terkandung dalam ASI, Beta-endorphin membantu tubuh untuk melepaskan prolaktin (hormon utama dalam proses menyusui).

Manusia adalah makhluk yang sejatinya terlahir untuk hidup sehat. Demikianlah keyakinan Dr.Shigeo Haruyama (Penulis Buku : The Miracle of Endorphin). Pakar kesehatan holistik ini beralih dari sistem pengobatan yang berorientasi pada gejala, menuju penanganan kesehatan sebelum penyakit datang. Melalui revolusi besar di otak, Dr.Haruyama menemukan keajaiban hormon kebahagiaan yang diproduksi otak yang bisa meningkatkan daya tahan alami tubuh.

Dr. Shigeo adalah seorang dokter yang menguasai pengobatan ala Timur dan Barat. Dr. Shigeo merasa bahwa pengobatan ala Timur yang selama ini ia dapatkan seharusnya mendapatkan pengakuan yang lebih luas di kalangan kedokteran modern. Karena itulah, ia mempelajari kedua metode pengobatan tersebut.

Selesai mempelajari kedua metode tersebut, Dr. Shigeo membuka klinik yang memadukan metode pengobatan Barat dan Timur. Secara klinis, ia memberikan obat-obatan sesuai dengan sakit yang diderita pasien, sementara di sisi lain, ia juga memberikan pengobatan ala Timur, berupa penyembuhan dari sisi psikologis pasien. Karena itulah, ia mengajarkan meditasi, ketenangan batin, yoga, agar pasien bisa mengelola hati dan pikirannya dengan lebih positif.

Dr. Shigeo mengatakan, kalau seseorang berpikir positif, senang, dan bahagia, maka otak akan mengeluarkan hormon Beta-Endorphin. Menariknya, menurut penelitian Dr. Shigeo hormon kebahagiaan ini memperkuat daya tahan tubuh, menjaga sel otak tetap muda, melawan penuaan, menurunkan agresivitas dalam hubungan antar manusia, meningkatkan semangat, daya tahan, dan kreativitas.

Karena itu, orang-orang yang selalu dipenuhi dengan rasa ikhlas, ketenangan, kedamaian, dan kebahagiaan dalam hidupnya, maka secara tidak langsung ia telah membuat dirinya selalu muda, karena pikiran dan perasaan positif menghasilkan hormon kebahagiaan yang memperkuat daya tahan tubuh. Itulah jawaban mengapa banyak orang bisa hidup hingga usia lanjut, dan masih sehat.

Sebaliknya, jika seseorang merasa tertekan, marah, sedih, cemas, takut, maka ia akan mengeluarkan hormon Nor-Adrenalin. Hormon ini merupakan “racun” yang merusak berbagai jaringan dalam tubuh manusia. Semakin banyak manusia memproduksi hormon negatif ini, maka kerusakan dalam tubuh manusia juga semakin cepat. Hal ini juga menjadi jawaban, mengapa banyak orang pada usia muda, terkena banyak penyakit, sudah renta, dan terkena banyak penyakit. Tekanan hidup mengakibatkan seseorang mengalami kesedihan, kecemasan, dan ketakutan yang ternyata banyak merusak sel-sel dalam tubuh manusia.

Selain hormon stres, tubuh kita juga memiliki hormon bahagia. Hormon yang keluar saat kita merasa bahagia, senang, dan bersemangat.  Sebaliknya juga, kita akan merasa bahagia, senang, dan bersemangat bila hormon ini hadir di tubuh kita.

Kebahagiaan tidak hanya di dalam otak kita, tetapi juga didalam badan kita!